-

10 лайфхаков, которые посодействуют для вас не захворать осенью

В период холодов чрезвычайно принципиально поддерживать иммунная система и избегать общения с нездоровыми людьми, в особенности теми, кто кашляет и чихает. Однако делать это удается далековато не постоянно. Потому мы подготовили вам перечень из 10 советов, которые посодействуют не заразиться, когда все вокруг уже хворают.

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью0

Стирайте вещи в горячей воде

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью1

Иногда в целях экономии электричества мы стираем одежду при пониженной температуре. Но врачи утверждают: в разгар микробных атак температура воды в стиральной машине должна быть не меньше 40 градусов (если, конечно же, вещь не нуждается в деликатной стирке).

Только при такой температуре микробы, которые цепляются за одежду в общественных местах, могут погибнуть.

Ешьте меньше сладкого

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью2

Исследования, проведенные в Университете Лома Линды (Калифорния, США), показали, что у людей, которые съедали в день по 100 грамм сахара (включая сахар в напитках, выпечке и других продуктах), заметно снижался иммунитет.

Это связано с тем, что от большого количества сладостей клетки-фагоциты частично теряют способность уничтожать микробы. В среднем это явление наблюдается около 5 часов после употребления сладкого, поэтому, если как раз в этот период вы столкнетесь с зараженным человеком, вам крупно не повезет.

Используйте вместо салфеток и антисептика мыло и воду

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью3

Многие ошибочно полагают, что антисептические средства способны защитить от вирусов. На самом деле, даже те санитайзеры, которые содержат 80% спирта, не могут очистить руки от всех возбудителей простуды и гриппа, попадающих на них, когда мы дотрагиваемся до поручней в общественных местах, ручек дверей и так далее.

Самое надежное средство защиты — мыло и вода! Возвращаясь с улицы, обязательно мойте руки с мылом. Также эту процедуру рекомендуется повторять в течение дня.

Занимайтесь спортом, но без перегрузок

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью4

Фитнес, простая ходьба или работа по дому способствуют повышению иммунной системы. Однако исследования ученый Университета Лафборо (Англия) показали, что интенсивные тренировки, наоборот, подавляют иммунные реакции. Это связано с тем, что при тяжелых нагрузках в организме происходит выброс стрессовых гормонов, и организм бросает все свои ресурсы на восстановление.

Держите нос в тепле

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью5

Еще наши бабушки говорили нам, как важно держать в тепле ноги, но врачи утверждают: одна из главных причин, почему мы чаще болеем осенью и зимой — переохлаждение носа. Именно через него инфекции, передающиеся воздушно-капельным путем, проникают внутрь. А из-за снижения температуры, замедляется кровообращение, в результате чего к месту встречи с микробами проникает меньше защитных иммунных клеток крови.

Восполняйте недостаток витамина D

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью6

При недостаточном уровне витамина D в организме заметно снижается выработка веществ, стимулирующих иммунную систему. Риск подхватить какую-либо инфекцию увеличивается втрое! Чтобы избежать этого, употребляйте как можно больше продуктов, богатых витамином D, например, яйца, печень трески, жирную рыбу, кисломолочную продукцию.

Спите не меньше 8 часов

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью7

Раньше мы подробно рассказывали, почему так важно спать именно 8 часов. Теперь к доводам в пользу такого режима отдыха присоединились и ученые из Йельского университета. В ходе исследования им удалось установить, что при недостатке сна нарушается работа гена TLR-9, отвечающего за иммунитет. Люди, которые спят меньше 7-ми часов в сутки, в три раза больше рискуют подцепить простуду, чем те, кто нормально высыпаются.

Промывайте нос солевым раствором

10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью8

Сказочно прекрасные мосты из настоящей жизни

Древний, покрытый мхом мост — это хорошее украшение хоть какого пейзажа. Загадочные арочные мосты — красивый метод, с помощью которого можно хоть какое место сделать сказочным. Любопытно...

27 кадров в память о Джоне Ленноне

Культовый музыкант 20 века был убит в Нью-Йорке вечером 8 декабря 1980 года. Ровно 40 годов назад, 8 декабря 1980 года, всемирно узнаваемый музыкант Джон Леннон был убит...

Звездные матери и их более известные дочки в одном возрасте

Если вы все еще сомневаетесь в том, похожа ли Лили-Роуз Депп на свою маму Ванессу Паради, а Кайя Гербер — на Синди Кроуфорд, смотрите нашу выборку. Предлагаем сравнить архивные снимки звезд...

Топ новости по темеЭкслюзивно
Настоятельно рекомендуем

10 актеров, которые непревзойденно сыграли роли обратного пола

Во времена Шекспира все роли в театре игрались мужчины — дамам не разрешалось выходить на сцену. Дамские роли исполняли юные мальчишки. Потом положение дел поменялась, и дамские роли стали отдавать...

7 маркетинговых кампаний со звездами, о которых бренды горько пожалели

Далековато не постоянно реклама с участием популярных персон выходит успешной. Вот примеры, которые с треском провалились (иногда и по вине самих популярных персон!). Ким Кардашьян и леденцы для похуденияЗвезду реалити...

Фото репетиций Адольфа Гитлера, которые должны были быть ликвидированы

В 1925 году 35-летний Адольф Гитлер вышел из тюрьмы, куда попал после попытки захвата государственной власти, популярной как «Пивной мятеж». Являясь в заключении, он написал собственный манифест-автобиографию Mein...

Самые необычные конспирологические теории о звездах

Что лишь не приходит в голову любителям конспирологии: Элвис Пресли в их представлении живой, Гагарина “забрали в космос”, Ленин был грибом, а всей эксклюзивной...