-

20 бьюти-привычек, которые непременно необходимо ввести в свою жизнь в новом году

Новый год — это хороший повод кардинальным образом поменять свою жизнь. И даже если вы не успели это сделать прямо с 1 января, ничего ужасного — начать никогда не поздно.

Предлагаем для вас равномерно, шаг за шагом, ввести в свою жизнь эти полезные бьюти-привычки, и сделать так, чтоб к последующему году забота и уход за собой стали вам традицией.

20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году0

Разминка каждое утро

20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году1

А вы как думали? Уже давно пора начать это делать! Небольшая зарядка с самого утра отлично бодрит, приводит тело в тонус после ночного отдыха, убирает «остатки сна» и помогает следить за фигурой! И для этого необязательно просыпаться на час раньше — 10−15 минут вам будет вполне достаточно.

Медитация и йога

20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году2

Будет отлично, если к зарядке вы добавите еще и эти полезные практики. Обе они направлены на полное расслабление тела и организма, и положительно воздействуют на наши внутренние процессы. Среди физиологических эффектов, которые наблюдаются после длительных занятий йогой и медитацией, можно выделить: стабилизацию давления, понижение частоты сердцебиения и снижение уровня гормонов стресса в организме.

Но самое важное — психологическая сторона этого процесса. Расслабляющие техники помогают человеку избавиться от беспокойств, обрести гармонию с окружающим миром, снизить стресс, проще контролировать эмоции и повысить уровень самосознания. Поэтому, если вы хотите провести этот год в стабильном эмоциональном состоянии, обязательно внедрите йогу и медитацию в свою жизнь — 15 минут в день будет достаточно.

Вести дневник питания и следить за водным балансом

20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году3

«В здоровом теле здоровый дух», и иногда, чтобы добиться этого самого здоровья, мало ходить в тренажерный зал, не пить, не курить и вовремя сдавать анализы. Один из важнейших аспектов здорового образа жизни — правильное питание. Возьмите за правило вести дневник питания, записывая, что вы съели за день и что из продуктов явно было лишним (их лучше исключить из рациона). А также не забывайте о водном балансе! В день человек должен выпивать около 2 литров воды, иначе ни о каком здоровье не может быть и речи.

Менять продуктовую корзину в зависимости от времени года

20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году4

Сезонные овощи и фрукты обладают уникальными особенностями и могут заметно изменить работу организма в лучшую сторону. Поэтому позаботьтесь, чтобы зимой в вашем рационе обязательно присутствовали ягоды, богатые витамином С (шиповник, смородина, клюква, брусника), разные горячие блюда, а также продукты с большим содержанием витамина D (красная и черная икра, печень трески, морская рыба), ведь именно его нам так не хватает в холодную пору года. Летом налегайте на свежие фрукты и овощи, а вот тяжелой и жирной пищи, наоборот, избегайте.

Менять уход зимой и летом

20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году5

Как и в случае с продуктами питания, средства по уходу за лицом и телом должны меняться в зависимости от сезона. Зимой важно увлажнять кожу питательными сыворотками и масками, средства с ретинолом, пептидами, аминокислотами, обладающими плотной текстурой. Летом обязательно нужно использовать средства с SPF-эффектом и отдавать предпочтение косметике с минеральными соединениями, аскорбиновой, гиалуроновой, койевой и азелаиновой кислотой в составе.

Интервальное голодание

20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году6

Интервальное голодание уже давно покорило сердца не только «вечно худеющих» людей, но и профессиональных диетологов. Все потому что оно действительно работает! И его эффективность доказана научно. Подробнее об основных правилах и нюансах интервального голодания вы можете прочитать в нашем раннем материале. Если говорить вкратце: ешьте 8 часов, а 16 часов голодайте, и будет вам счастье.

Детокс

20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году7

Детокс помогает очистить организм от токсинов, нормализовать работу кишечника, вернуть красоту и сияние кожи, а также избавиться от лишних килограммов. Необходимая для всех процедура! Единственный ее минус заключается в том, что проводить ее нужно под наблюдением врача.

Процедуры для моделирования тела

20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году8

5 дизайнерских прорывов, которые навечно вошли в историю

Современного человека трудно изумить телегой для гипермаркета либо настольной лампой, умеющ?? вращаться в различные стороны. Да что уж там, современного человека в принципе трудно изумить! Однако вот для наших...

«Умный» город грядущего, в каком никто не живет: как провалился самый принципиальный строительный проект в Азии

В 2002 году в 25 километрах от Сеула началось стройку Сондо (SongDo) — города грядущего, который был должен перевернуть представление богатых обитателей столицы Южной Кореи о жизни в современном крупном...

Все по плану: как верно организовать домашние дела без стресса себе и семьи

Работа, готовка пищи, уборка… Мы от устаем от этой подавляющей рутины. Верно организовать задания и распределить время поможет верная сортировка. Автор Сьюзан Малхолланд — специалист в области оптимального распределения вещей....

Топ новости по темеЭкслюзивно
Настоятельно рекомендуем

Беларусь — танковая столица мира: как игру World of Tanks превращают в легенду

В Рф принято глядеть на Беларусь снисходительно, как на далекого родственника из регионы. Однако нам у этой государства многому стоило бы поучиться. Начиная от патриотического воспитания и сельхозпроизводства и заканчивая отношением страны к личному...

Катание на коньках, плетение лаптей и астрология: каким еще хобби были увлечены российские правители

Невзирая на постоянную занятость и муниципальные заботы, у почти всех российских правителей все же были различные хобби. Кому-то нравилось ловить рыбу, кто-то собирал скрипки, а кто-то играл игрушечными солдатиками....

Секс, стриптиз и ролевые игры: 10 самых откровенных голливудских кинофильмов

Что может лучше согреть в зимнюю пору, чем глинтвейн, теплые объятия и жаркий кинофильм? Некоторые голливудские блокбастеры с годами не теряют заряда, бросая зрителей в жар откровенными сценами. Неприкрытая...

Живописец добавляет звездам излишние килограммы, желая продемонстрировать, что краса бывает всех размеров

Тренд на бодипозитив и принятие собственной наружности не сбавляет обороты. Моделей plus-size уже можно видеть на обложках, и всё больше людей выступают против унижения полных людей. Таким человек является...