-

Что случится с вашим телом после 1-го занятия спортом: 6 расчудесных эффектов

Если вы все еще сомневаетесь, стоит ли идти в тренажерный зал, рекомендуем ознакомиться с материалом ниже. В нем мы тщательно поведали, какие изменения произойдут в вашем теле всего после 1-го (!) занятия спортом.

А сейчас представьте, на какие волшебства способны постоянные физические перегрузки… Смотрим!

Что произойдет с вашим телом после одного занятия спортом: 6 чудесных эффектов0

Снижение уровня стресса

Физические упражнения способствуют высвобождению так называемого гормона стресса — кортизола. Благодаря этому человек становится гораздо спокойнее, исчезает тревога и беспокойство. Именно поэтому, если у вас запланировано какое-то ответственное мероприятие, например, публичное выступление или экзамен, рекомендуется сутра посетить тренажерный зал.

Что произойдет с вашим телом после одного занятия спортом: 6 чудесных эффектов1

Поднятие настроения

Ученые из Государственного университета Чэнгун в Тайване в ходе исследования на лабораторных крысах выяснили, что однократное выполнение физического упражнения (например, бег в колесе) приводит к повышению уровней серотонина, дофамина и норадреналина. Именно эти химические вещества пытаются регулировать при помощи антидепрессантов, так они тесно связаны с настроением человека.

Что произойдет с вашим телом после одного занятия спортом: 6 чудесных эффектов2

Улучшение памяти и внимания

Профессор нейробиологии Венди А. Судзуки выяснил, что всего одна тренировка способна повысить активность в префронтальной коре — области мозга, где располагаются рецепторы, отвечающие за память и внимание.

Что произойдет с вашим телом после одного занятия спортом: 6 чудесных эффектов3

Почему это происходит, до сих пор непонятно. Но ученые предполагают, что это может быть как-то связано с изменением потока крови в префронтальной коре или повышением уровня молочной кислоты, которая используется для восстановления после тренировки.

Улучшается творческое мышление

Креативность пригодится при решении многих проблем, причем неважно в какой именно сфере вы работаете. А развить креативность можно, занявшись каким-либо видом спорта. Благодаря тому, что физические упражнения помогают избавиться стресса, улучшается функционирование гиппокампа — области мозга, критически важной для памяти.

Что произойдет с вашим телом после одного занятия спортом: 6 чудесных эффектов4

Она же «включается» при воображении будущего, иногда даже сильнее, чем при воспоминаниях. Поэтому ученые считают, что спорт способствует творческому мышлению. Особенно если люди меняют режим упражнений и постоянно пробуют что-то новое. Впрочем, даже однократная физическая активность положительно скажется на этом аспекте мозговой деятельности.

Изменяется ДНК

Шведские ученые однажды обнаружили, что всего за несколько минут физической активности у взрослых людей, хоть и очень незначительно, менялся генетический материал в мышечных клетках. Естественно, свою ДНК мы наследуем от родителей, но образ жизни и многие другие факторы могут сыграть определенную роль в функционировании некоторых генов.

Что произойдет с вашим телом после одного занятия спортом: 6 чудесных эффектов5

Защита от диабета

Как и в случае с незначительными изменениями ДНК, всего после одного занятия спортом наблюдаются незначительные коррективы в метаболизме жира в мышцах. Так, к примеру, ученые выяснили, что всего одна кардиотренировка увеличивает накопление жира, а это, в свою очередь, улучшает чувствительность к инсулину.

Что произойдет с вашим телом после одного занятия спортом: 6 чудесных эффектов6

Низкая чувствительность к инсулину или инсулинорезистентность является одной из причин развития сахарного диабета.

Ну что, теперь вы убедились, что физическая активность очень важна в жизни? А какими видами спорта занимаетесь вы?

Актеры из кинофильмов ужасов с гримом и без

Спец по гриму — одна из ведущих профессий в Голливуде. Гримеры умудряются сделать калоритные, время от времени пугающие образы без каких-то компьютерных эффектов. У каждого своя методика — практически постоянно...

25 самых креативных книжных полок

Несмотря на расцвет цифровых книг, почти все из нас как и раньше ценят бумажные. Эти креативные книжные полки — хорошее место для хранения ваших литературных сокровищ. 1. 2. 3. ...

Как сделать оригинальную новогоднюю елку своими руками

Эмили Сейлхамер с супругом не необходимо толкаться по елочным рынкам — каждый год они мастерят новогоднее дерево из подручных материалов и с каждым годом стают все изобретательнее. В сей раз они собрали...

Топ новости по темеЭкслюзивно
Настоятельно рекомендуем

Как устроен обычный японский дом

Ведает блогер под логином Nefer, которая именует себя маньяком-путником: «Пожить в древнем японском доме — незабвенный опыт. Все согласно традициям: гэнкан, васицу, фусума, сёдзи, татами, дзабутон,...

40 радостных картинок с налетом темного юмора

Бен Чен (Ben Chen) — узнаваемый дизайнер и иллюстратор из Тайваня. Его стиль узнаваем, а работы полны отсылок к поп-культуре и темного юмора. Вот некоторые из наилучших иллюстраций, от которых вы получите наслаждение!...

1-ый день Фестиваля Примыкающий мир — День встреч!

Всем привет от Бигпикчи из солнечного Республики Крым, где на данный момент подступает к концу 1-ый день фестиваля «Примыкающий Мир»! 26-е июля для меня лично началось в половину...

Жемчужины синематографа: 15 итальянских актрис, которые достойны восхищения

15 апреля родилась Клаудия Кардинале, итальянская актриса, публичный деятель и кросотка. В день рождения восхитительной итальянки предлагаем вспомнить о целой плеяде жемчужин итальянского синематографа, прелестных актрисах, которые достойны...