Почти все страшатся поправиться в зимнюю пору, когда дни стают короче, воздух — холоднее, а брюки — теснее. Тем не наименее, торжественный сезон не непременно должен ассоциироваться с излишним весом. Спец из Австралии обусловила 6 обычных правил, следуя которым, вы просто и без излишнего стресса распрощаетесь с жировыми отложениями.
Узнайте, как привести себя в порядок, выполняя 6 несложных пунктов, из нашего материала.

Австралийский диетолог Лиэнна Уорд (Leanne Ward) рассказала о шести простых способах ускорить процесс снижения веса перед новогодними праздниками. Специалист сделала акцент на том, что все зависит от размеров порций, а бояться углеводов вовсе не нужно.
1. Включайте в рацион здоровые жиры

Каждый день необходимо употреблять ненасыщенные жиры, которые содержатся в орехах, авокадо и лососе. Они уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижают уровень холестерола.

2. Не бойтесь углеводов
Их часто считают врагами похудения, но такой страх — преувеличение. Организму необходимы углеводы, чтобы нормально функционировать. Если вы хотите быть стройными и поддерживать себя в форме, нужно с ними подружиться.
Используйте углеводы в качестве «горючего» для тренировок. Недавнее исследование подтвердило, что низкоуглеводные диеты опасны для здоровья, что еще раз доказывает важную роль углеводов в питании.
3.Пейте больше воды
Пить воду, чтобы снизить количество жидкости в организме кажется противоречивым, но это работает. Когда организм постоянно обезвожен, он начинает вырабатывать больше жидкости для восстановления ее уровня. Вода ускоряет обменные процессы и подавляет чувство голода. Человеку необходимо выпивать 1 — 2 стакана воды за каждым приемом пищи и во время перекусов, чтобы сохранить оптимальный уровень жидкости в организме.
Показателем гидратации может быть цвет мочи: светло-желтый и полупрозрачный свидетельствует о норме, а темно-желтый и янтарный сигнализируют о том, что вам нужно пить больше воды.